Người hay bị tê chân tay là thiếu chất gì, cải thiện bằng cách nào?

Tê chân tay do cơ thể bị thiếu chất là một trong những vấn đề mà nhiều người gặp phải. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết chính xác rằng hay bị tê chân tay là thiếu chất gì, có thể cải thiện bằng những cách nào? Bài viết dưới đây của Phòng khám Đa Khoa Hồng Cường sẽ giải đáp thắc mắc người hay bị tê chân tay là thiếu chất gì và các cách giúp cải thiện tình trạng trên.

GIẢI ĐÁP: NGƯỜI HAY BỊ TÊ CHÂN TAY LÀ THIẾU CHẤT GÌ?

Canxi

Một trong những nguyên nhân dẫn đến tình trạng tê chân tay ở nhiều người chính là thiếu canxi. Đây là chất chiếm đến khoảng 99% ở xương và răng, do đó việc thiếu canxi sẽ dẫn đến các vấn đề đau nhức, loãng xương, thoái hóa,... Khi đó, một số triệu chứng mà người bị thiếu hụt canxi thường gặp chính là tê chân tay, đau nhức xương khớp.

Để cải thiện tình trạng tê chân tay khi bị thiếu canxi, bạn có thể bổ sung thêm các loại thực phẩm có chứa canxi vào chế độ ăn, chẳng hạn như sụn, sữa, xương sườn, bông cải xanh,...

Hay bị tê tay chân là thiếu chất gì - Kali

Kali là một trong những khoáng chất đóng vai trò quan trọng trong hoạt động chức năng của hệ tim mạch và hệ tiêu hóa. Khi cơ thể thiếu kali sẽ rất dễ dẫn đến tình trạng tê chân tay do kali có tác động đến não bộ và hàm lượng oxy có trong máu. Nếu lượng máu không đủ để cung cấp đến não bộ và các dây thần kinh trung ương thì bạn sẽ có thể bị tê bì chân tay.

Vậy có thể bổ sung các loại thực phẩm nào nhiều kali để làm thuyên giảm tình trạng tê bì chân tay? Những loại thực phẩm có chứa nhiều kali mà bạn có thể thêm vào các bữa ăn hằng ngày chính là chuối, đậu nành, củ dền, đậu đen, dưa hấu,...

Magie

Magie là chất có chức năng tương tự như canxi chính là giúp hình thành xương và năng lượng cho cơ thể mỗi người. Vậy nên nếu không đủ magie thì bạn sẽ rất dễ bị tê bì chân tay. Khi đó, bạn có thể bổ sung thêm lượng magie bằng các loại thực phẩm như hạt óc chó, hạnh nhân, bơ, socola đen, các loại đậu,...

Vitamin B1

Vitamin B1 là một trong những đáp án cho thắc mắc người hay bị tê chân tay là thiếu chất gì? Một số triệu chứng mà người bị thiếu hụt vitamin B1 có thể gặp phải chính là mệt mỏi, cứng khớp như đang bị kim châm, chân tay tê nhức,... Để bổ sung thêm vitamin B1 cho cơ thể, giúp làm giảm tình trạng tê chân tay, bạn nên bổ sung các loại thực phẩm như sữa, thịt bò, trứng,...

Vitamin B12

Nếu bị thiếu hụt vitamin B12, cơ thể sẽ không thể sản xuất đủ lượng máu cần thiết. Trong đó, thiếu máu là một trong những nguyên nhân chính khiến cho con người bị mệt mỏi, có dấu hiệu tê bì chân tay. Ngoài ra, vitamin B12 còn có khả năng tổng hợp DNA và chất béo cho cơ thể. Vậy nên, để tránh tình trạng tay chân tê bì do cơ thể bị thiếu hụt vitamin B12, bạn nên bổ sung đủ các loại thực phẩm như cá hồi, trứng, thịt bò, sữa,...

Acid Folic

Trong cơ thể, Acid Folic có vai trò giúp sản xuất các tế bào bạch cầu, tiểu cầu và còn tổng hợp nên vitamin B12 cùng các chất dẫn truyền thần kinh, hỗ trợ hệ thần kinh. Vậy nên khi thiếu Acid Folic, bạn cũng sẽ rất dễ gặp phải tình trạng tê chân tay do hệ thần kinh bị suy giảm.

CÁCH CẢI THIỆN TÌNH TRẠNG TÊ CHÂN TAY

Bên cạnh việc bổ sung các chất cần thiết cho cơ thể, người bị tê chân tay nên chú ý đến một số vấn đề sau để làm giảm tình trạng trên:

Mặc dù nhiều người nghĩ tê chân tay là do thiếu chất và thắc mắc hay bị tê chân tay là thiếu chất gì, nhưng tình trạng trên vẫn có thể xuất phát từ nguyên nhân khác. Do đó, người bệnh nên tìm gặp bác sĩ nếu tình trạng tê chân tay kéo dài để tìm phương pháp điều trị hiệu quả.

⇒ Nên hạn chế dùng bia rượu, các chất kích thích, món ăn có chứa nhiều dầu mỡ,... để phòng tránh tê bì chân tay.

⇒ Nếu tê chân tay và bị đau quá mức, bạn có thể ngâm tay chân trong nước ấm, sau đó tiến hành xoa bóp nhẹ nhàng để giúp lưu thông khí huyết.

⇒ Làm việc, nằm ngủ đúng tư thế, không nên đứng hoặc ngồi trong khoảng thời gian quá lâu vì có thể gây ảnh hưởng đến tuần hoàn máu.

⇒ Tập luyện thể dục thể thao đều đặn mỗi ngày với các bài tập hợp lý để giúp tăng cường thể lực và góp phần điều trị tốt tình trạng tê chân tay.

Trên đây là những thông tin có thể giúp bạn tìm ra được đáp án cho thắc mắc người hay bị tê chân tay là thiếu chất gì và các cách khắc phục tình trạng trên. Trong trường hợp gặp bất cứ thắc mắc, có câu hỏi nào khác cần được giải đáp, hãy nhấn vào KHUNG CHAT bên dưới để được các chuyên gia hỗ trợ.